Naturalne sposoby na zwiększenie odporności

Wiele osób zaczyna zastanawiać się nad suplementacją witamin w okresie poprzedzającym sezon jesienno-zimowy. Warto jednak pamiętać, że wzmacnianie odporności może odbywać się bezustannie i nie tylko w przededniu okresu zdominowanym przez infekcje i wszelkiego rodzaju wirusy. Istnieje wiele naturalnych sposobów na codzienne dostarczanie sobie porcji zdrowia, która w dłuższej perspektywie będzie pracować na korzyść naszego układu immunologicznego. O czym warto pamiętać?

Sport to zdrowie

Utarło się przekonanie, że wzmacnianie odporności odbywa się przede wszystkim za pośrednictwem odpowiednich produktów spożywczych. Nie należy jednak zapominać, że aktywność fizyczna również ma kolosalne znaczenie dla całego organizmu. Codzienne porcje ruchu i wzmożonego wysiłku mają wielki wpływ na mobilizację całego układu odpornościowego. Można śmiało powiedzieć, że uprawianie sportów lub realizowanie dobrze zaplanowanych treningów wzmacnia cały organizm i powoduje, że znacznie rzadziej borykamy się z dokuczliwymi infekcjami. Silny organizm jest w stanie również z większą łatwością uporać się z różnego rodzaju dolegliwościami.

Zbilansowana dieta i superfoods

Nasza odporność w dużej mierze uzależniona jest od tego, czym częstujemy własny organizm. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala każdego dnia dostarczać sobie niezbędnych minerałów, witamin i składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zdecydowanie należy sięgać po produkty zawierające witaminy z grupy B oraz witaminy C, D i E. Niemałe znaczenie będą miały również produkty zawierające żelazo, cynk oraz selen. Ludzki organizm jest mieszanką chemiczną, która bezustannie potrzebuje nowych dostaw bardzo konkretnych elementów, a to jedzenie jest nośnikiem tych elementów.

Warto również uwzględnić sięganie po superfoods w postaci jagód goji, komosy ryżowej czy szałwii hiszpańskiej. Superfoods to produkty odznaczające się ogromną zawartością witamin i minerałów, które bardzo dobrze wpływają na cały układ immunologiczny. Zdecydowanie warto sięgać po owoce aceroli. Te niepozorne czerwone kuleczki odznaczają się niezwykle dużą zawartością witaminy C, która z kolei uważana jest za jedną z najważniejszych witamin z perspektywy całego układu odpornościowego.

Taki dodatek do deserów będzie świetnym wyborem dla osób, które pragną poprawić kondycję całego organizmu i dbać o odporność każdego dnia. Doskonałym pomysłem będą również pochodzące z Brazylii jagody acai. To skarbnice niezwykle cennych minerałów, dzięki którym znacząco poprawi się nasza odporność.